FITNESS

ДЛЯ НЕЕ

Высокоинтенсивные тренировки — один из лучших способов... от экономии времени до сжигания жира.
MUSCLE

ДЛЯ НЕГО

Сочетайте высокоинтенсивные кардиотренировки с интервалами отжиманий, чтобы расслабиться...

Добро пожаловать в Бодибилдинг

Начать тренировочные программы

_
Всё, что вам нужно, чтобы избавиться от жира на животе, — это несколько квадратных метров, будь то в спортзале или в вашей гостиной, чтобы выполнить комплекс упражнений с собственным весом для сжигания жира..
  • Тренировки для пресса
  • Тренировки в любом месте
  • Тренировки для рук
  • Тренировки с отягощением тела
  • Тренировки спины
  • Тренировка бицепсов
  • Кардиотренировки
  • Тренировки грудной клетки
  • Тренировки по кроссфиту
  • Тренировки с гирями
  • Быстрые тренировки
  • Тренировка трицепсов
Кардиотренировка

Бегите по беговой дорожке или полю. Отметьте точку на беговой дорожке, которая находится в 20 метрах с одной стороны от вас и в 20 метрах с противоположной. Повернитесь и пробегите 20 метров до одной отметки. Остановитесь, поверните в другую сторону и бегите обратно, пока не дойдете до второго указателя.

Челночный забег на 1000 метров

Четыре Дня в неделю

Профессиональные советы

Возможно, самой важной частью жима лежа является ваша установка. Когда вы ложитесь на скамью, убедитесь, что ваши глаза находятся прямо под перекладиной. Это поможет по двум причинам. Во-первых, это позволит вам тянуть штангу вперед, приводя плечи и спину в правильное положение на полке.

Увеличьте жим лежа

Несколько Новых Советов, Как улучшить Свой Жим лежа

Процедуры тренировки

Сначала вы начнете с жима с гантелями, а затем перейдете к приседаниям с гантелями, которые еще больше усилят работу ваших квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Завершите упражнение жимом с гантелями, приседаниями с гантелями и жимом лежа, чтобы завершить цикл...

5 Высокоинтенсивных тренировок

Высокоинтенсивные ураганные тренировки

Наращивайте мышечную массу
Этот мышечный прогрессивный круг может начинаться с одного обычного упражнения: подъёма гантели с подвеса, также известного как движение, которое выполняют, чтобы поставить тяжёлую гантель на стойку после изнуряющего сета сгибаний. Трансформация, которую вы увидите в результате этой рутины.

Прогрессивная гантель

45 минут в день

Тренировки

Некоторые из занятий на любом уровне

_
PERSONAL

Персональные

_

Основные тренировки

PROFESSIONAL

Профессиональный

_

Базовый вес

PROFESSIONAL

Professional

_

Тренировки для пресса

ANYWHERE

везде

_

Быстрые тренировки

HIGHLEVEL

Высокий уровень

_

Вес орудия

PRIVATE

Частный

_

Каждая тренировка

Есть

План для

Каждого

_

Есть цель серьезно нарастить мышечную массу в этом месяце? Если вы хотите набрать мышечную массу в течение следующих нескольких месяцев, эта интенсивная тренировка идеально вам подойдет.

MUSCLE

Muscle Building

₸23000/ месяц
Ищете новую тренировку, которая бросит вызов вашей выносливости и поможет набрать мышечную массу? 3D Muscle — именно то, что вам нужно!
FITNESS

Fitness Pack

₸23000/ месяц
Плечи — самая недооценённая часть тела у женщин. Эти три упражнения отлично подходят для общего формирования и развития функциональной силы.
HYBRID

Ultimate Hybrid

₸23000/ месяц
Развивайте силу и форму ног с этой программой тренировок, насыщенной приседаниями и максимально эффективной для укрепления мышц ног и достижения отличных результатов.

Отзывы наших клиентов

Люди Доверяют Другим людям

_
Дәуіт Беков
Инженер IT

"У меня маленький потенциал. Поэтому, я компенсирую это с помощью тренажерки."

Күлтипаш Қатвалғанова
Хоббихорсер

"У меня нет силы воли… зато есть абонемент в спортзал и хорошая мотивация — лето близко!"